01. Como se proteger dos riscos associados à exposição solar
É essencial adotar medidas simples que ajudam a proteger a pele e a nossa saúde durante as atividades ao ar livre.
A exposição a níveis elevados de radiação ultravioleta pode provocar queimaduras solares e aumentar o risco de desenvolvimento de cancro de pele no futuro.
O Índice UV permite avaliar a intensidade da radiação solar em cada momento — quanto mais elevado for o índice, maior o risco associado.
Onde consultar?
http://www.ipma.pt/pt/otempo/prev.uv/
Horário
Evitar a exposição solar entre as 11h00 e as 17h00, sempre que possível, já que é o período em que a radiação ultravioleta atinge a sua maior intensidade e as temperaturas são mais elevadas. Optar por atividades fora deste intervalo horário contribui significativamente para a proteção da pele e torna o momento mais confortável para os mais pequenos.
Sombra
Privilegiar a utilização de sombra, através das árvores, edifícios, toldos, chapéus de sol, entre outros, independentemente do horário.
Roupa adequada
Utilizar roupa que cubra o máximo possível de pele, preferencialmente leve, confortável e de cores mais escuras, que oferecem maior proteção contra a radiação solar.
Chapéu de abas largas
Utilizar chapéu com abas largas que proteja a cabeça, o couro cabeludo, face, pescoço e orelhas.
Óculos de sol
Usar óculos de sol, que protege os olhos da radiação UV e também toda a zona em volta dos olhos. Deve optar por modelos com proteção certificada contra os raios UVA e UVB.
Protetor solar
É recomendada a utilização de protetor solar com fator de proteção igual ou superior (SPF) a 30 e com filtros para os raios UVA e UVB.
Para uma proteção eficaz, aplicar generosamente o protetor na pele 30 minutos antes da exposição ao sol, reaplicando-o de 2 em 2 horas ou depois de estar em contacto prolongado com a água.
