Código Europeu Contra o Cancro

12 formas de reduzir o risco de Cancro:

  1. Não fume. Não use qualquer forma de tabaco.
  2. Faça da sua casa uma casa sem fumo. Apoie regras anti-tabágicas no seu local de trabalho.
  3. Tome medidas para ter um peso saudável.
  4. Mantenha-se fisicamente ativo no dia a dia. Limite o tempo que passa sentado.
  5. Tenha uma dieta saudável:
    Coma bastantes cereais integrais, leguminosas, vegetais e frutas.
    Limite os alimentos muito calóricos (com muito açúcar ou gordura) e evite as bebidas açucaradas.
    Evite as carnes processadas (enchidos, carnes fumadas, etc.), as carnes vermelhas e os alimentos com elevado teor de sal.
  6. Se consumir álcool, limite o seu consumo. Não consumir bebidas alcoólicas é benéfico para a prevenção do cancro.
  7. Evite a exposição excessiva ao sol, especialmente para as crianças. Use protetor solar. Não use solários.
  8. No seu local de trabalho, proteja-se de substâncias cancerígenas, seguindo as instruções de segurança e saúde.
  9. Verifique se está exposto a radiação derivada de altos níveis de rádon natural em casa. Tome medidas para reduzir os níveis elevados de rádon.
  10. Para as mulheres:
    A amamentação reduz o risco de cancro da mama. Se puder, amamente o seu bebé.
    Alguma terapêutica hormonal de substituição (THS) aumenta o risco de determinados cancros. Limite o recurso à THS.
  11. Assegure-se de que os seus filhos estão vacinados contra:
    Hepatite B (para recém-nascidos)
    Vírus do Papiloma Humano (HPV)​
  12. Participe em programas organizados de rastreio do cancro para:
    Cancro colo-retal (homens e mulheres).
    Cancro da mama (mulheres).
    Cancro do colo do útero (mulheres).
O Código Europeu Contra o Cancro incide nas medidas que os cidadãos podem tomar individualmente para contribuir para a prevenção do cancro.
Uma boa prevenção do cancro exige que estas ações individuais sejam apoiadas por políticas e medidas públicas.


Saiba mais sobre o Código Europeu Contra o Cancro em: http://cancer-code-europe.iarc.fr

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